Dbanie o kręgosłup- skuteczne sposoby według MoniMed

Nasz kręgosłup to fundamentalny element ludzkiego organizmu. Jest to część elementu szkieletu osiowego składającego się z kręgów. Na stan i jakość naszego kręgosłupa wpływa wiele zewnętrznych czynników:
- otyłość i waga naszego ciała
- tryb naszej pracy (fizyczna czy umysłowa)
- długość czasu spędzanego w pozycji siedzącej
- jakość naszego łóżka
- stopień aktywności fizycznej
Ponieważ kręgosłup jest mocnym elementem naszego ciała, alarmujące objawy ustępują relatywnie szybko co często skłania ludzi do ignorowania sygnałów o pogarszającym się stanie naszego kręgosłupa. Lekceważenie objawów i brak dbałośći o nasz kręgosłup, może doprowadzić do:
-
przemieszczenia się dysku,
-
naciskania na nerw kulszowy,
-
osteoporozy,
-
zapalenia kręgów.
Na szczęście, istnieje wiele rozwiązań i metod które możemy stosować aby poprawić pracę naszego kręgosłupa:
Rozsądne obciążenia
Przy dźwiganiu ciężkich przedmiotów ważne jest aby utrzymywać poprawną postawę pleców. Ważne jest aby przy jakimkolwiek wysiłku fizycznym opartym na podnoszeniu, zachować proste plecy i nie szarpać przedmiotów na prostych nogach.
Następnie, kluczowe jest pamiętanie o równomiernym rozłożeniu ciężaru. Ważne aby nie dźwigać ciężkich przedmiotów tylko jedną ręką i starać się rozkładać ciężar na obie ręce.
Dodatkowo, aby wspomóc prawidłową pracę naszego kręgosłupa, możemy zastosować:
Odpowiednią dietę – utrzymanie prawidłowej wagi to podstawa.
Otyłość prowadzi do znaczącego obciążenia stawów a brak witamin w codziennych posiłkach pogarsza jakość naszych kości.
Zwiększenie źródeł wapnia w diecie pozwoli zwiększyć ilość podstawowego budulce kości w naszym ciele. Głównym źródłem wapnia to nabiał i podrókty mleczne takie jak kefiry, jogurty, sery
